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正确跑步的呼吸技巧

更新时间: 2024-06-18 14:51:58

1、跑步刚开始的一段时间,如像前面20分钟可能会稍微比较难进入状态这个时候自然呼吸就可以了。

2、然后到后面20分钟,20分钟以后通常就跑到后面一个阶段,这时可能身体打开了心率增加,把呼吸拉长变成深呼吸的方式,鼻吸口呼的方式,两步一吸呼或者三步一呼吸,这个根据每个人都可以,但是一定要是深呼吸,先吸气慢速的把呼气吐出来,呼气通常是吸气的2到3倍的时长。

3、然后就是最后的一个环节,拉伸的环节,呼吸也要带进去一样。

标签: 正确 跑步 呼吸 技巧

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